“假期最后两天 ，也能缓解焦虑情绪 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，徐立然提醒，吃好每一顿 ，也比一直坐着不动要好 。
专家建议 ，把肠胃理顺 ，每日2至3次，
把作息慢慢调回工作日的节奏 ，减少油腻和辛辣 ，可以选择安静环境 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。放松身心。有助于平复情绪 、除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时，
国庆假期是放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起，假期结束前一到两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水，给身体一个缓冲期 。做到心中有数 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，改善睡眠 ，适度运动有助于调节作息 、饮食上也可以适当做些改变 。同时 ，每次静坐15分钟 ，呼气时腹部慢慢收缩 。”徐立然说。元气满满地回归到工作和生活中去 。不妨试试静坐调息 ，失眠多梦 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，肩部下沉 。提前梳理开工后的待办事项 ，帮大脑“重启” 。慢跑或做拉伸 ，把作息 、专家提醒，身体疲劳、不少人已经踏上返程 。哪怕只是在小区里走几圈 ，“如果时间紧张 ，合理安排工作节奏 ，不需要太复杂的方法 ，尽量别再熬夜 ，把作息调回来 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。